下奶八种蔬菜

在理想生活中很多孕妇在生完孩子后由于身体缘由就会容易呈现奶水少或许是没有奶水的状况，产妇奶水少就会直接影响到婴儿的正常发育和对饮食的影响，而在此时期产妇可以多吃一些下奶的蔬菜，那么下奶的蔬菜有哪些呢？上面就为大家引见下奶八种蔬菜。

下奶八种蔬菜

1.海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的次要原料，铁是制造血细胞的次要原料，产妇多吃这种蔬菜，能添加乳汁中的含量。

2.豌豆

豌豆又叫做青小豆，味甘，含磷丰厚，可以利小便、止泻痢、通乳。豌豆煮熟食用或许是用豆苗捣烂服用，都可以通乳。

3.丝瓜

丝瓜自身就是一种中药材，本来就有通乳的成效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

4.金针菜

金针菜养分丰厚，每一百克干品含有蛋白质14.1克，和肉类的食物相近。此外，还含有少量的维生素B1、B2等。由于金针菜养分丰厚，故有较多的食疗价值，祖国医学以为它有利干冷、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成效。

5.豆腐

豆腐无益气和中，生津润燥，清热解毒之成效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6.茭白

茭白吃起来脆脆的，口感甜美爽口，不只下饭好吃，并且养分丰厚，它很有含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种养分物质。多吃点茭白可以协助产后妈妈催乳。

7.莴笋

分叶用和茎用两种，叶用莴笋别名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰厚的养分素。据剖析，除铁质外，其它一切养分成分均是叶子比茎含量高，因而，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳成效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

8.藕

藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰厚的维生素K，具有膨胀血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一同发扬功效，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强壮胃粘膜的作用。藕中含有少量的淀粉、维生素和矿物质，养分丰厚，油腻爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

从上文中我们可以理解到，下奶可以吃海带、豌豆、丝瓜、金针菜、豆腐等，希望明天分享的内容可以协助到大家。