来例假吃什么好

女性来例假的时分普通身体都是出于较为虚弱的一个形态，全身都比拟没无力气，所以说在例假的时分停止进补是比拟重要的。那么来例假吃什么好呢？一同来理解一下吧。

来例假吃什么好

1.红肉

女性在经期会流失少量的铁元素，从而招致头晕和反响愚钝。而红肉中正好含有少量的铁元素，可以为女性缺失的铁元素停止无效的补充。

2.核桃

核桃中含有丰厚的维生素E、不饱和脂肪酸。多吃核桃能为大脑与皮肤提供丰厚的养分，协助女性在经期补充膂力。此外，它还有延缓衰老、滋补养颜之效。

3.红糖

女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易惹起月经不调等，这个时分喝点红糖水的话，不只可以活血散寒，为身体补铁补血，还可以促进身体排出污血。

4.香蕉

香蕉中富含钾和维生素B6，可以缓解腹胀，协助你的肌肉抓紧。此外，人体取得足够的钾也有助于调理血压并将氧气保送到大脑中，这有助于女性在经期更好地控制住本人的心情。

5.红枣

常吃红枣能健脾养血，在月经期食用更是有很好的保健成效。红枣外面的维生素含量相当丰厚，特别是红枣外面的维生素C，能增加黑色素的构成，预防色素冷静。红枣外面的维生素B族还能协助调理皮脂腺分泌，红枣外面的维生素E具有抗氧化的作用。

6.酸奶

酸奶中含有少量的钙和维生素D，而这两种元素可以缓解女性经期综合征，此外，酸奶中的益生菌还能促进肠道的吸收，对缓解女性腹部疼痛也有协助。

7.黑芝麻

黑芝麻中维生素E的含量很丰厚，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤愈加细腻，改善皮肤粗糙的状况，并且对经期女性呈现痛经也有缓解作用。

从上文中我们可以理解到，来例假吃红肉、核桃、红糖、香蕉、红枣等比拟好，希望以上内容可以协助到大家。