维生素c的蔬菜水果有哪些

维生素c是人体不成短少的元素，身体短少维生素c能够会诱发一些疾病呈现，所以平常的时分多吃维生素c，有助于身体安康，那么维生素c的蔬菜水果有哪些呢？接上去一同来理解一下吧。

维生素c的蔬菜水果有哪些

1.西兰花

西兰花原产于意大利，很耐寒，我国南方地域多有种植，它的果实中维生素C的含量是一切蔬菜中最高的。

2.辣椒

辣椒在蔬菜傍边维生素排行量是第一的，所以平常可以多吃一些辣椒也是可以补充维生素c的，但假如不克不及吃辣椒，可以选择其他的蔬菜补充维生素c。

3.萝卜叶

萝卜叶味辛劳性温，为十字花科植物莱菔的根叶，其中的维生素c含量很高，是蔬菜中维生素含量最高的，每100g的萝卜叶中大约有77mg的维生素c。

4.红薯

红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是十分丰厚的，除了维生素c维生素a的含量也是很高的，平常多吃红薯有降低胆固醇，一气健脾的效果，并且还有美容的作用。

5.猕猴桃

猕猴桃是生活中比拟罕见的水果，它外面的养分是十分丰厚的，并且它还有维生素c之王的称号，足以可见它外面的维生素c含量是十分大的。

6.柚子

柚子属于芸香科植物，每年4～5月开花，9～12月后果，它的果实中含有维生素C、糖类、维生素B2、胡萝卜素等多种养分成分，过量的食用有降低血糖的成效。

7.柠檬

维生素c含量丰厚的水果当然也少不了柠檬，普通100克柠檬汁外面还有差不多50毫克的维生素c，所以适当的吃柠檬对安康也是十分好的。

8.橙子

橙子味甘酸性凉，其中含有少量过多维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸以及纤维素等养分成分物质，过量食器具有必然美容养颜以及清凉解渴的作用。

经过对上文的阅读，置信大家对维生素c的蔬菜水果有哪些曾经有所理解了，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。