减肥期间能吃什么水果

水果是很多减脂减肥人士的选择，但想要到达更好的减脂减肥效果，选择适宜的水果很重要，上面我们就来理解一下减肥时期能吃什么水果。

减肥时期能吃什么水果

1.樱桃

低热量、低钠高钾水果，是世界公认的“自然VC之王”和“生命之果”，富含各种养分素，蛋白质高达1.1克，维生素A、维生素B和维生素C十分丰厚，含铁量也高居榜首。味甘，性温，补血益肾。低gi水果，糖尿病患者可大批食用，低嘌呤水果，痛风患者可食用。

2.杨桃

杨桃味酸甘、性平，有生津止咳、下气和中等作用。低热量、低钠高钾高镁水果，水分含量超丰厚，高达91.8克每100克糖类，丰厚的维生素C及无机酸，能迅速补充人体的水分，生津止渴。其所含的柠檬酸、苹果酸等无机酸能进步胃液的酸度，促进食物的消化。

3.猕猴桃

被誉为“水果之王”，养分丰厚，低糖低脂无胆固醇，富含丰厚的养分素C、维生素A、维生素E、镁和纤维素，低钠高钾食物中居榜首的水果。更含有其他水果少见的养分成分：叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素。猕猴桃可以补充少量维生素和矿物质和钙，对坚持人体安康具有重要的作用，富含维生素C有助于降低血液中的胆固醇程度，起到扩张血管和降低血压的作用，减重人群、三高人群可食用。

4.火龙果

性甘平，富含少量果肉纤维，有丰厚的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内含有丰厚的钙、磷、铁等矿物质，是低钠高镁食物，果肉简直不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种自然葡萄糖，容易吸收，合适运动后食用，是低嘌呤食物，痛风患者可食用。

5.圣女果

别名葡萄番茄、小西红柿、珍珠番茄。既是水果也是蔬菜，养分丰厚，低热量低脂高蛋白，低钠高钾，是高维生素C的水果。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，特别是促进小儿的生长发育，并且可延缓人的衰老。所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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