减肥期间能吃什么坚果

在很多人的印象里，坚果都是高热量、高油脂含量的食物，所以觉得减肥时期是千万不克不及吃的，但其实有些坚果只需食用妥当反而可以协助减肥，上面就来看看。上面我们就来看看减肥时期能吃什么坚果。

减肥时期能吃什么坚果

1.开心果

每天吃上28克开心果，热量在160卡摆布，不只不必担忧发胖，还有助于控制体重。这是由于吃饱的觉得通常需求20分钟，吃开心果可以经过剥壳延伸食用工夫，让人发生饱腹感和满足感，从而协助增加食量和控制体重。常吃点开心果可以预防便秘，有助于机体排出毒素。开心果的果仁还含有丰厚的维生素E，有抗衰老的作用，还能加强体质，医治肾阴虚弱等症。

2.核桃

核桃仁中磷脂成分能添加细胞的活性，对坚持脑神经功用，加强皮肤的细腻感，促进毛发作长等都有重要作用。它还含有的多不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。此外，和核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习气性便秘者也有必然疗效。

3.榛子

榛子丰厚的纤维素有助于消化、预防便秘。榛子中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、B2、E的含量也很丰厚。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，并且其含量远远高于核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

4.松子

松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，有防治动脉硬化的作用。

5.杏仁

杏仁富含纤维素。迷信研讨以为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。丰厚的脂肪油能进步内容物对黏膜的光滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰厚的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。此外，杏仁含有极端丰厚的植物化学元素，研讨标明这些元素有助于增加患癌症、心脏病和其他慢性疾病的风险。

下面就是为大家引见的减肥时期能吃什么坚果相关知识，希望明天分享的内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。