一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

玉米是许多减肥人士首选的代餐主食，并且含有少量的维生素、膳食纤维等养分成分，但实践上一根玉米的热量也并不低，上面我们就来理解一下一根玉米的热量是多少大卡。

一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

每100克玉米的热量为106大卡，这外面包罗了不成食用的局部，假如除去这局部的热量的话，我们真正吃下去的局部的热量在85千卡摆布。这个数值在众多的食物傍边，不算太低，但是也不是最高的。

玉米的减肥吃法

一、鲜榨玉米汁

新颖玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后参加糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒参加 牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、水煮玉米

参加盐，煮上5～6分钟。与微波烹饪相反，为了防止糖分的增加，请预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，参加盐烹煮5 ～6分钟。盐分依玉米根数而定，须留意防止烹煮过久而发生干涩感。烹饪小重点：尚未放入锅中时，可先将玉米根部切短，假如是为了替炭烤预作 预备，将玉米放入等沸腾即可。

三、玉米豆腐鸡蛋羹

瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一同倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

经过对上文的阅读，置信大家对一根玉米的热量是多少大卡曾经有了本人的看法了，此外还引见了玉米的减肥吃法，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。