吃什么东西热量低 什么食物热量低

人体每时每刻都在耗费能量，这些能量是由食物中的产热养分素提供的。食物中能发生热量的养分素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。成年人耗费的热量应用在三方面：根底代谢量、活动量、食物热效应。那么在日常生活中，哪些食物的热量比拟低呢？上面就一同来看看吃什么东西热量低。

吃什么东西热量低

1、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不只能促进肠道蠕动，协助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的成效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属自然低脂、低热量食品，是瘦削者减肥的佳品.。

2、绿豆芽

常常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可避免脂肪在皮下构成。

3、乌贼

乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的养分价值，是减肥时的好食物。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分。冬季天气酷热，人们易上火，形成大便枯燥。同时，天热时人们失水多，容易形成钠钾失衡。芹菜可协助人们润肠通便，调理钠钾均衡。

别的，日常需求控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，增加脂肪摄入。吃东西时需求细嚼慢咽，这样可以减慢养分物质吸收，控制能量摄入。