软化血管的食物

血管遍及我们全身，它每天都协助身体保送血液，而由于年龄的上升以及一些外界要素，很多人的血管开端呈现成绩，尤其是血管硬化。血管硬化招致血液的保送才能变低，也让心脑跟着呈现一些成绩。所以大家可以多摄入一些硬化血管的食物，让血管恢复正常。上面我们就来看看硬化血管的食物有哪些。

硬化血管的食物

1.海带

海带含有丰厚的牛磺酸，可以降低胆汁中的血压和胆固醇；海带含有少量粗纤维和海藻酸钠，也按捺胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄；海带对高血压动脉出血的血压有降压作用，海带还含有多种无机物质。与碘、磷、钴、氟等10多种矿物质元素比拟，这些元素对动脉硬化的构成有必然的按捺作用。

2.玉米

玉米中含有少量的不饱和脂肪酸，这种物质可以协助身体内的脂肪胆固醇放慢代谢，从而增加胆固醇在血管中的含量，进而起到硬化血管的作用。

3.洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，增加血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可加强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功用。

4.豆类

大豆除了有少量的异黄酮素在外面还有一些纤维素在外面，所以蛋白质成分高，多吃对身体好，并且能硬化血管，因而豆类还是心脑血管疾病患者最佳的食物之一。

5.鱼类

鱼类具有优质蛋白质的鱼类，如甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛黄氨酸可以改善血管弹性，顺应性并促进钠排泄。别的，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油可维护血管内皮细胞，增加脂质堆积并改善纤维蛋白溶解功用。

6.西红柿

在生活中是很罕见的，但是它的养分价值十分高，它外面还有少量的维生素可以进步身体的氧化才能，从而有肃清自在基的成效，可以降低自在基对血管的损伤，从而对血管硬化有必然的改善作用。

7.茄子

维护心血管、降血压，茄子含丰厚的维生素P，是一种黄酮类化合物，有硬化血管的作用，还可加强血管的弹性，降低毛细血管通透性，避免毛细血管决裂，对避免小血管出血有必然作用。

8.黑木耳

常常食用黑木耳可以将脑中风、心梗等疾病的风险降低三分之一，这是由于黑木耳中含有胶质活性物质，这种物质可以疏浚血管来防治血管硬化，还可以起到硬化血管的作用。

9.黑芝麻

黑芝麻含有丰厚的维生素E，对维持血管壁的弹性作用宏大。别的，其中含有丰厚的α-亚麻酸，也能起到降低血压、避免血栓构成的作用。由于黑芝麻的养分成分藏在种子里。因而，必需破壳吃才无效。

10.红薯

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸程度，防止其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有少量黏液蛋白、黏液多糖等，能坚持人体心血管壁的弹性。

以上就是硬化血管的食物的相关引见，除此之外，硬化血管的食物还有香菇、山楂、黄豆、燕麦等。希望可以协助到大家。