孕妇怀孕期间吃什么 怀孕应该吃什么食物

怀孕普通是指的妊娠，妊娠是胚胎和胎儿在母体内生长发育的进程。。孕妇怀孕期是需求增强养分的特殊生理时期，由于胎儿生长发育所需的一切养分素均来自母体。那么，孕妇在怀孕时期应该怎样吃呢？上面就一同来看看孕妇怀孕时期吃什么。

孕妇怀孕时期吃什么

1、苹果

苹果被称为“水果之王”。十分合适孕妇的平和水果。含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维。细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2、鳄梨

鳄梨的叶酸含量高于其他任何水果，富含丰厚的养分元素，包罗维生素C，B，K，纤维，胆碱，镁和钾等。钾和镁有助于缓解恶心，胆碱则对婴儿的大脑和神经发育至关重要，水果中的安康单饱和脂肪可以使母亲远离心脏病。

3、豆腐

大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量非常高。孕妈妈要想补钙，要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时分，必然不要跟其他的蔬菜同吃，不然会阻碍人体对钙的吸收。

4、核桃

核桃的养分价值众所周知，不只维生素、矿物质含量丰厚，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

5、蛋白质食物

蛋白质是构成人体细 胞的次要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇假如短少蛋白质，会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮增加，严重者可招致妊娠中缀。