上班族肝脏怎么保养？水飞蓟哪个牌子好？

下班族一下班就是坐一天，坐的工夫长，活动量少，外卖吃得多，应付少不了。这些生活习气很容易影响到肝脏的状况，而肝脏担任人体的代谢、解毒的任务，对身体养分吸收、维持身体安康运作很有协助，下班族们需求多加留意保养。那么应该怎样保养比拟好呢？护肝的水飞蓟哪个牌子好呢？

一、保养肝脏的办法

1 多吃素、尽量选择本人带饭

素菜中含有更多维生素和纤维素，有助于调理肝脏的代谢作用、促进身体将毒素排出体外，是对肝脏、身体很有协助的物质。同时素菜脂肪含量少，不容易形成肝脏担负。有条件的下班族可以选择本人带饭，提早一晚将食物预备好，不太便利带饭的可以选择含蔬菜更多的外卖，坚持饮食平衡。

2 坚持每周必然的运动量

运动对身体的协助很大，在运动量增加的状况下，身体的代谢速度减缓，会影响肝脏的功用，降低对食物的代谢速度。在任务忙的状况下，尽能够地坚持每周2~3次半小时以上的运动次数。平常也可以留意多在饭后漫步、短间隔用步行替代开车、坐车等，也有助于添加本身的运动量。

3 应付前后留意进食

应付场所需求喝酒，有时分能够也难以饱腹，会减轻酒精对肝脏的影响。可以在应付前吃点东西，比方稀粥、水果、酸奶等，可以减缓酒精浸透进血液的速度。肝脏的运作需求血液的配合，同时香蕉、葡萄、橘子等水果傍边的维生素可以协助肝脏抗氧化、促进肝脏的运作，有助于代谢酒精。

二、护肝的水飞蓟

选择补充具有护肝作用的养分物质也是一个保养肝脏的好办法。比方水飞蓟素，来自菊科植物水飞蓟的提取物，可以维护肝细胞膜、辅佐肝脏自我调理，协助改善肝功用的作用，对肝脏的维护和修复有很好的促进作用。

作为一种植物养分成分，水飞蓟素合适经过相关养分补充剂补充，哪个牌子好呢？无妨试试看含有4种护肝养分成分的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，除了水飞蓟外，还有来自葛根、丹参、五味子的植物提取物，异样对肝脏有协助。

葛根提取物，可以促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环，改善肝功用，有解酒的作用；丹参的提取物，可以按捺炎症细胞因子，可以肃清自在基，按捺脂质过氧化的作用；五味子的提取物，可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物的分解，加强肝脏解毒才能，有助于加重氧自在基对肝脏细胞带来的损伤。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片含有这四种具有保养肝脏作用的养分成分，有助于下班族补充护肝养分成分，更复杂便当，便于随身携带，是一个很好的养分补充方式。

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