“多吃水果蔬菜，进步免疫力还能做到养分平衡”“每周停止3-4次有氧运动”“戴好口罩，少去人群密集的中央”“每天八杯水喝起来”……近期，流感进入高发期，再次提升了人们对夏季安康养生的关注度。
在小红书等社交平台上，“流感”“流感季应对”“安康过冬”等相关话题阅读量到达数十亿，笔记超越30万篇。注重夏季安康养生的人们为顺利渡过这段流感高发期，尝试采取各种办法，比方增强运动锤炼，经过吃水果蔬菜补充维生素C来进步免疫力等等。
这些呵护身体安康，提升免疫力的办法中，喝开水被博主们重复提及，成为人们夏季安康养生的一大“利器”。“喝开水还可以协助我们坚持安康的皮肤，加重压力，进步免疫力，日常生活中也应养成多喝开水的习气。”有博主分享道。
来自微博抢手话题讨论数据
如何渡过流感高发期？
近段工夫以来，流感出现高发趋向。中国疾控中心监测后果显示，目前流感病毒阳性率继续上升，估计1月中下旬流感活动程度能够会逐渐下降。流感高发期，越来越多人愈加注重本身安康成绩，尤其是注重夏季养生的年老人，更以不同的方式进步本身免疫力，增加感染流感的几率。
八段锦、五步拳等“新中式健身”方式在小红书、微博上继续炽热，其中，八段锦更被年老人称为“中式帕拉梅拉”，近段工夫以来热度继续攀升。仅小红书上，八段锦相关话题阅读量曾经到达6.8亿，154.9万人讨论。夏季停止运动锤炼，不只可以促进血液循环，还有助于缓解紧张、焦虑的心情，抓紧身心的同时，加强本身抵抗力。传统西医养生学中也有“冬练三九”的说法，以为夏季经过适当的运动来调理气血、疏浚经络，到达加强体质，进步免疫力的目的。
多吃水果蔬菜，补充维生素C。中国安康促进与教育协会发布的《维生素C与免疫力报告》指出，维生素C可以抗氧化，调理免疫，降低胆固醇、解毒，促进钙、铁吸收等[1]。维生素C还能增加黑色素过多惹起的色斑，滋养肌肤。日常接触到的水果蔬菜，比方猕猴桃、苹果、青椒、西红柿等都富含维生素C。经过食用富含维生素C的水果蔬菜，进步身体免疫力的同时，也能做到养分搭配，遭到不少年老人流感高发期的饮食选择。
多喝开水补充身体水分，减速血液循环促进推陈出新。水是生命安康的基石，中公营养学会编写的《中国居民膳食指南》（2022版）指出，成年人每天至多饮水1500ml-1700ml；活动量大，周边环境枯燥时，要适当添加饮水量。夏季天气枯燥，身体推陈出新迟缓，多喝开水有助于减速身体推陈出新，协助身体排出毒素。因而，在流感高发背景下，每天喝开水成为不少夏季安康养生人群的习气。
除了以上这些办法，坚持规律的作息，勤通风勤洗手，出门戴好口罩等也成为流感高发期下不少人选择的应对办法。此外，流感高发期，在喝开水等多种提升免疫力的安康养生方式辅佐下，更需求坚持积极悲观的心态，无惧流感高发期。
来源：小红书网友分享
夏季润燥多喝开水，增益安康轻松养生
流感高发让夏季安康养生话题的热度再度上升。传统西医养生学以为，冬天人体阳气处于内收阶段，推陈出新绝对迟缓。这时分也是调理身体，进步免疫力，增进安康的黄金机遇，在驱寒保暖，饮食温补的根底上，还应留意多喝开水，藏住阳气的同时，使气血愈加顺畅地在经络中流通，为身体各个器官供给充足的氧气和养分。
夏季安康养生进程中多喝开水，及时补充身体流失的水分。冬天天气枯燥，尤其是南方暖气充足的室内，身体水分蒸发流失过快，呈现缺水的状况，招致呈现上火，皮肤枯燥脱皮等景象，甚至会减轻便秘的状况。多喝开水可以及时为身体补充流失的水分，促进血液循环，减速推陈出新，同时润燥降火，放慢肠道蠕动改善便秘。
多喝开水护航安康，有助于进步生活质量。荷兰马斯特里赫特大学宣布的一项研讨以为，3个月内在每天原有饮水量的根底上多喝1.5升水，可改善47%的复发性头痛患者症状，进步生活质量[2]。此外，美国詹姆斯麦迪逊大学、英国伯明翰大学等机构展开的研讨发现，对超重或瘦削患者施行补水干涉，能让他们瘦得更快[3]。换而言之，多喝开水更容易瘦上去。
在中国传统医学典籍中也记载了喝开水的好处。唐代著名医学家陈藏器所著的《本草拾遗》记载：“伤寒初起：取热汤饮之，候吐则止。和冻疮不瘥：热汤洗之。”这里的“汤”指的就是开水。明代大医学家李时珍所著的《本草纲目》中，将煮沸的水叫作“太和汤”，可以助阳气、行经络、促发汗。
从古至今，喝开水的益处曾经被人普遍知晓，但在快节拍生活的当下，人们很难有工夫和耐烦去烧开水，再比及放凉些饮用。还好有康徒弟喝开水处理了这个难题，不只采用超100℃低温杀菌，还有自然椰壳活性炭、纳米级双重过滤等先进技术，能无效过滤水中杂质，口感平和好吸收，不给肠胃添加担负，甜美又好喝，成为很多人日常饮水的好搭子。
面对流感高发的夏季，我们无需过度担忧。经过采取迷信的防护办法，以及坚持规律的作息和良好的团体卫生习气，多吃富含维生素C的水果蔬菜，还有多喝开水，都是确保我们渡过这个流感高发季的无效办法。让我们以积极的心态，迷信的养生方式过好每一天，毕竟，冰冷的冬天曾经过半，暖和的春天还会远吗？
参考文献材料：
维生素C会对我们免疫零碎有影响？这份报告给出答案 磅礴旧事 2023.11.9
这5种疾病，「多喝水」就能预防 生命时报 2025.1.9
这5种疾病，「多喝水」就能预防 生命时报 2025.1.9
